Jídelníček na pondělí

Snídaně: 2 plátky slunečnicového chleba, žervé, šunka, paprika

Svačina: jablko

Oběd: rizoto s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: jogurt, švestky

Večeře: musím ještě vymyslet

Víkend

No víkend se vůbec nepovedl, naprosto rozlítané dny, bez svačin, dva dny bez večeří, hrůza...je mi naprosto jasné, že gramy shozené hladovkou, se mi při prvním jídle vrátí...v pátek jsem si místo večeře dala litr kofoly a v sobotu jsem pro změnu místo večeře žehlila, ale otevřela jsem si k tomu sticksy (chipsy), ještě že jsem nezbouchala celý balík. V neděli jsem nestihla ani snídani, na synově tréninku jsem si místo toho dala vídeň a na dnech NATO jsem si alespoň místo gyrosu v housce, na který jsem měla šílenou chuť, dala jen pečené nudle se zeleninou. Takže tenhle víkend je s deseti červenými vykřičníky a od pondělka nastupuje zase přísnější režim a při každém Verunčině spánku alespoň pár cviků.

Jídelníček 17. 9. 2009

Snídaně: celozrnný rohlík s máslem, salám, rajče, ledový salát, káva s mlékem

Svačina: activia s cereáliemi

Oběd: treska na zelenině, brambory, rajče, okurek

Svačina:2 plátky slunečnicového chleba, máslo, paprika

Večeře: lečo

dneska v plánu step aerobik - plán splněn :-)

Jídelníček 16. 9. 2009

Snídaně: slunečnicový čtverec s máslem, rajče

Svačina: žádná

Oběd : bramborová polévka, špagety s kuřecím masem

Svačina: vícezrnná houska, šunka

Večeře: vařené kuřecí maso, zelenina

oplatek !!!!!!!

dneska trochu odfláknuto, půl dne jsem strávila s malým u dr., na úřadech a na nákupech :-P ...zítra už to bude lepší

Druhý den

Druhý den redukční diety proběhl docela v pohodě, žádné velké hříchy, jen mám problém se svačinama, to se musím donutit...a ne vždycky to vyjde :-(, další můj problém je pitný režim, což je asi zásadnější, na tom musím zapracovat. Taky s pohybem jsem na štíru, zvládám zatím procházky s malou a včera větší úklid (máme barák na patro, takže jsem měla běhání po schodech místo aerobiku :-D). Dalším redukčním dnům zdar.

Jídelníček 15. 9. 2009

Snídaně: 1/2 gragamové bagety (100 g), 2 plátky dušené šunky, 4 kolečka okurky, list ledového
salátu

Svačina: jablko (tak změna, nakonec byla hruška)

Oběd : špagety s rajčatovou omáčkou, sýr

Svačina : jogurt (nestihla jsem :-()

Večeře: zeleninový salát s tuňákem

Míry

Moje míry k 14. 9.

váha: 83 kg
výška: 170 cm
prsa: 105 cm
pas: 98 cm
boky: 110 cm
stehno: 60 cm